自律神経・睡眠

肩こりや頚の痛み、頭痛、不眠、夏バテなど睡眠の不調によって発生する症状は沢山あります。その不眠の原因の一つは枕かもしれません。今回は健康な睡眠の為に知っておくべき、マクラの選び方を紹介します。夫婦円満にも役立つかもしれませんよ。

睡眠中に夢を見るのは何故なのか？夢の内容を忘れてしまうのはどうしてなのか？今回は睡眠中に見る夢を心理学と脳科学の両面から考察してみました。

短時間睡眠でも健康でいられる人をショートスリーパーと言います。自称ショートスリーパーの人は多いですが、本当のショートスリーパーはかなり少数。本物のショートスリーパーと自称ショートスリーパーの違いはどこにあるのか？わかりやすく解説しました。

鍼灸やマッサージなどの徒手療法施術を受けた日にはよく眠れるという人は多いです。施術を受けるとどうしてよく眠れるのか？よく眠れる理由には自律神経が大きく関わっています。今回のブログは自律神経と睡眠の関係についてわかりやすく解説していきます。

眠れない人ほど朝しっかり起きれていない。当たり前のように聞こえますが、眠れないから起きれないのではありません。ちゃんと起きていないから眠れないんです。今回はしっかり起きて、ぐっすり眠るための方法を紹介します。全部家にあるものだけでできる方法です。

翌日早く起きるためにいつもより早く寝床に行ったけど、寝付けなくて結局寝たのはいつもの時間。なんてことよくありますね。いつも寝ている時間よりちょっと早い時間は「入眠禁止ゾーン」となずけられる位眠れない時間です。今回は入眠禁止ゾーンとメラトニンの関係をわかりやすく解説しました。

眠れない夜に羊を数えたことがある方も多いと思います。眠れない時に羊を数えるのに理由はあるのでしょうか？今回は数えるのがなぜ羊なのか？本当に効果があるのか？というお話と羊よりも良く効く眠る方法を紹介します。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。多くの人がなんとなく聞いたことあると思いますが、意味を知っている人は意外と少ない。今回はレム睡眠とノンレム睡眠の違いについてや名前の由来について説明しました。

こんにちは！上井草すまいる鍼灸整骨院の赤羽です。上井草すまいる鍼灸整骨院は2012年に小さな町でオープンした小さな治療院です。完全予約制、完全個室でじっくり時間をかけて施術をしています。こちらのブログでは、皆様の健康の役に立つ雑学や知識を紹...

朝起きた時に、たくさん寝たはずなのに全然スッキリしていない事ありませんか？それは睡眠の質が低い証拠です。睡眠の第一人者、スタフォード大学の西野教授の著書を基に睡眠の質を高める方法を解説しました。